O mně
Kdo jsem:
Jmenuji se Michal Pokorný, pocházím z Kolína a od roku 2014 se na plný úvazek živím jako osobní a kondiční trenér se specializací na OCR závody. Zatímco mnoho trenérů u svých svěřenců neustále volí metodu pokus-omyl, já jsem zastáncem moderních přístupů a technologií, z nichž ty ověřené s největším přínosem běžně využívám ve své tréninkové praxi. Jedná se především o dvě významné technologie a to MySASY (diagnostický systém pro maximalizaci sportovního výkonu) a LifeTest (genetická analýza zaměřená na životní styl a kondici). Za pomoci těchto dvou moderních služeb, jejichž funkčnost prokazují nejrůznější studie a výzkumy a stojí za nimi ti největší odborníci v oboru, dokáži přesně cílit na individuální potřeby každého svého klienta ať jsou jeho cíle a potřeby jakýkoliv.
Můj život v kostce:
Za svůj život jsem se věnoval mnoha různým sportům a sportovním odvětvím. Se 
sportem jsem začal již v útlém věku, kdy jsem začal amatérsky závodit na horském kole, ze kterého jsem postupem času přesedlal na in-line brusle. Z „inlajnů“ jsem přeskočil na skateboard, na kterém jsem projezdil svou extrémně dlouhou pubertu. Poté jsem se začal zajímat o bojové sporty a tak přišla celkem radikální výměna „skejta“ za boxerské rukavice. K boxu jsem začal „bušit“ (rozumněj: naprosto špatně cvičit) ve fitku, z čehož jsem si odnesl následky, které odstraňuji dodnes. Postupem času jsem přišel na chuť hokejce a asfaltu a nechal se naverbovat do místního hokejbalového týmu, načež jsem klasický box vyměnil za jeho thaiskou variantu. V tu chvíli se objevila tvrdá stopka v podobě diagnózy s názvem „Bechtěrevova nemoc II. stupně“ a já musel svůj dosavadní přístup ke sportu kompletně přehodnotit, což se paradoxně ukázalo jako ten správný impuls k tomu, abych se sportu začal věnovat v profesním směru. Sport a cvičení pro mě není už pouze zábavou a odreagováním, ale především opravdu účinnou terapií.
Ani jednomu z výše zmíněných sportů se již nevěnuji. Svou veškerou energii i čas aktuálně podřizuji své trenérské profesi, dalšímu vzdělávání v této oblasti, provozu vlastního gymu v Kolíně s názvem Tvůj Gym, dále projektu SpartanTraining.cz, který se zaměřuje na komplexní přípravu k extrémním překážkovým závodům (OCR) a také přípravě nových Spartanů v rámci naší oficiální tréninkové skupiny – Spartan Race Training Group Kolín, kterou jsem založil v roce 2014. Pokud zrovna netrénuji a nezávodím, tak občas i něco sepíšu a tak jsem se stal autorem předmluvy k českému vydání spartanské bible s názvem: „Spartan Up!“ a také jsem stvořil tréninkový e-book Spartan Training Kodex – Level 1, který slouží jako průvodce přípravou nováčka na svůj první OCR závod.
Kurzy, certifikáty, osvědčení:
Rok 2014:
- Instruktor Fitness – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
- Trenér kulturistiky – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
- Instruktor kondičního posilování – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
- Osobní trenér kondičního posilování – Profesionální kurz (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
- Funkční trénink „Profesionál“ – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Rok 2015:
- Běžecký trénink a regenerace – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
- Outdoorový trénink – Osvědčení (Trenérská škola Petra Stacha mistra Evropy)
Rok 2016:
- Životní styl zaměřený na maximální výkon – Přednáška (Mgr. Adam Česlík)
- Personalizovaná výživa ve sportu v kontextu s novými výživovými směry – Konference (Zdravě pro vás)
Rok 2017:
- Mentální koučink v praxi – Přednáška (PhDr. Marian Jelínek Ph.D.)
- Optimalizace zdraví a dialektika stravování – Přednáška (Mgr. Adam Česlík)
- Vzpírání a silová gymnastika – Seminář (Mgr. Adam Česlík)
- Udržujte sportovce na špičkové výkonnosti – Seminář (Mgr. Radim Šlachta Ph.D., Verner Lička, Michal Ježdík, Jan Procházka)
- Udržujte sportovce na špičkové výkonnosti – Přednáška (Mgr. Radim Šlachta Ph.D.)
- Bouráme mýty v oblasti sportovní diagnostiky a tréninku – Seminář (MUDr. Jiří Dostal, Mgr. Radim Šlachta Ph.D., Verner Lička)
Rok 2018:
- Pohyb – Seminář (Petr Růžička)
- Stojka – Seminář (Petr Růžička)
- Kondiční a silová příprava pro MMA zápasníky – Seminář (Karlos Vémola)
- Nutrigenetika pro negenetiky – Přednáška (Dr. Aleš Tichopád, MUDr. Dana Maňásková, Prof. Dr. Mikael Kubista Ph.D.)
Sportovní úspěchy:
Rok 2015:
- Běžecké závody:
16.5.2015 – Run for Help Poděbrady (9,4km) – silniční běh – 11. místo z 239 běžců – čas: 39:44
13.6.2015 – 5. Mezinárodní Festival Běhu Kolín (6km) – silniční běh – 6. místo z 81 běžců – čas: 23:01
8.8.2015 – Dačického 12 (12km, 165m převýšení) – krosový běh – 46. místo z 232 běžců – čas: 55:55
- OCR závody:
24.1.2015 – 1st Winter Spartan „SPRINT“ Jasná (SVK) – 7,3km, 600m převýšení, 18 překážek – 311. místo z 2357 závodníků – čas: 1:30:46
2.5.2015 – Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 8km, 300m převýšení, 21 překážek – 354. místo z 5835 závodníků – čas: 1:05:55
6.6.2015 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 8km, 20 překážek – 49. místo z 3640 závodníků – čas: 0:54:03
18.7.2015 – Spartan „SUPER“ Donovaly (SVK) – 14,5km, 1000m převýšení, 26 překážek – 168. místo z 3059 závodníků – čas: 2:27:26
6.9.2015 – ME – Spartan „BEAST“ Tatranská Lomnica (SVK) – 30,5km, 1420m převýšení, 31 překážek – 52. místo z 290 ME kvalifikantů – čas: 4:15:13
11.10.2015 – Spartan „BEAST“ Kouty nad Desnou (CZ) – 23,6km, 1600m převýšení, 31 překážek – 37. místo z 1833 závodníků – čas: 3:20:37
24.10.2015 – Spartan „SUPER“ Eplény (HUN) – 13,6km, 900m převýšení, 25 překážek – 76. místo z 2467 závodníků – čas: 2:00:55
Rok 2016:
- Běžecké závody:
12.3.2016 – Pečecká desítka (10km) – silniční běh – 216. místo z 970 běžců – čas: 40:43
14.5.2016 – Run for Help Poděbrady (9,8km) – silniční běh – 8. místo z 225 běžců – čas: 42:00
11.6.2016 – EPO Trail Maniacs Harrachov: MČR v horském maratonu (53km, 2400m převýšení) – horský maraton – 46. místo z 80 běžců – čas: 7:32:21
13.8.2016 – Dačického 12 (12km, 165m převýšení) – krosový běh – 27. místo z 248 běžců – čas: 51:49
28.8.2016 – Kolínská 10 (10km) – silniční běh – 19. místo z 94 běžců – čas: 41:49
- OCR závody:
16.1.2016 – Winter Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7km, 376m převýšení, 20 překážek – 42. místo z 2112 závodníků – čas: 0:50:45
6.2.2016 – Winter Spartan „SUPER“ Jakuszyce (POL) – 13km, 300m převýšení, 26 překážek – 78. místo z 1185 závodníků – čas: 1:20:45
19.3.2016 – Winter Spartan „BEAST“ Donovaly (SVK) – 24km, 1000m převýšení, 41 překážek – 137. místo z 1265 závodníků – čas: 3:17:20
9.4.2016 – Spartan „SPRINT“ Visegrád (HUN) – 9km, 380m převýšení, 21 překážek – 65. místo z 5293 závodníků – čas: 1:01:36
23.4.2016 – Spartan „CITY SPRINT“ Praha (CZ) – 6,75km, 20 překážek – 82. místo z 7180 závodníků – čas: 0:40:42
28.5.2016 – Spartan „SUPER“ Kouty (CZ) – 16,7km, 1300m převýšení, 27 překážek – 75. místo z 2768 závodníků – čas: 2:48:16
9.7.2016 – Spartan „CITY SPRINT“ Košice (SVK) – 6,8km, 20 překážek – 44. místo z 3359 závodníků – čas: 0:35:27
24.7.2016 – Spartan „SUPER“ Krynica-Zdrój (POL) – 16,8km, 1160m převýšení, 27 překážek – 101. místo z 718 závodníků – čas: 2:55:02
6.8.2016 – Spartan „SUPER“ Valča (SVK) – 17km, 1240m převýšení, 27 překážek – 110. místo z 2080 závodníků – čas: 2:41:55
20.8.2016 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 9,85km, 26 překážek – 33. místo z 4030 závodníků – čas: 1:01:50
3.9.2016 – Spartan „ULTRA BEAST“ Vechec (SVK) – 50km, 2000m převýšení, 72 překážek – 305. místo z 1518 závodníků – čas: 9:24:58
Rok 2017:
- Běžecké závody:
10.6.2017 – 6. Mezinárodní Festival Běhu Kolín (7,25km) – trailový běh – 6. místo z 61 běžců – čas: 29:57
18.6.2017 – Run for Help Poděbrady (9,8km) – silniční běh – 15. místo z 238 běžců – čas: 40:33
- OCR závody:
14.1.2017 – Winter Spartan „SPRINT“ Dolní Morava (CZ) – 7,4km, 450m převýšení, 15 překážek – 113. místo z 2524 závodníků – čas: 1:18:08
25.6.2017 – Stadionový OCR závod v Kutné Hoře (CZ) – 7,1km, 155m převýšení, 9 překážek – 9. místo z 47 závodníků – čas: 45:05
15.7.2017 – Spartan „SPRINT“ Valčianská Dolina (SVK) – 7,95km, 350m převýšení, 22 překážek – 36. místo z 914 závodníků – čas: 59:43
19.8.2017 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 7,5km, 26m převýšení, 23 překážek – 60. místo z 5350 závodníků – čas: 44:31
26.8.2017 – Spartan „SPRINT“ Warsaw (POL) – 5,8km, 160m převýšení, 23 překážek – 46. místo z 1271 závodníků – čas: 41:25
24.9.2017 – Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7,5km, 200m převýšení, 23 překážek – 21. místo z 2170 závodníků – čas: 55:19
Rok 2018:
- OCR závody:
20.1.2018 – Winter Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 7,9km, 640m převýšení, 20 překážek – 382. místo z 2506 závodníků – čas: 1:41:13
Rok 2020:
- Běžecké závody:
12.9.2020 – Běhej Borky (5km) – trailový běh – 8. místo z 332 běžců – čas: 20:43
12.9.2020 – Běhej Borky (10km) – trailový běh – 9. místo z 86 běžců – čas: 43:43
- OCR závody:
8.2.2020 – Winter Spartan „SPRINT“ Brno (CZ) – 5,6km, 369m převýšení, 22 překážek – 63. místo z 2872 závodníků – čas: 36:27
25.7.2020 – Spartan „SPRINT“ Kroměříž (CZ) – 6,5km, 89m převýšení, 19 překážek – 125. místo z 3296 závodníků – čas: 39:10
26.7.2020 – Spartan „SUPER“ Kroměříž (CZ) – 9,76km, 116m, převýšení, 24 překážek – 182. místo z 2102 závodníků – čas: 1:03:43
30.8.2020 – Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 6,08km, 236m převýšení, 22 překážek – 16. místo z 1387 závodníků – čas: 40:15
Mé projekty:
Spartan Workout Tour 2017:
Vedení projektu pod záštitou Spartan Race pořádaného v rámci oficiálních Spartan Race tréninkových skupin. Akce sloužily k představení naší trenérské práce, v rámci oficiálních tréninkových skupin, široké veřejnosti.
„Přijď si zatrénovat pod vedením trenérů oficiálních tréninkových skupin a prožít skvělý den ve společnosti dalších 300 Spartanů! Čeká Tě den plný dřiny, potu, ale také skvělé zábavy! Přijď na náš Spartan Workout a zažij jaké to je být Spartanem!“
Spartan Training:
„What We Think We Become…“
Hlavním smyslem a cílem projektu SpartanTraining.cz je vytvořit co nejefektivnější a nejkomplexnější tréninkový systém pro kompletní přípravu na rychle se rozvíjející sportovní odvětví, jakým jsou OCR závody.
Samotný tréninkový systém se skládá ze dvou hlavních modulů:
1. Modul – Teoretická forma (eBooky, články, besedy, semináře a workshopy)
2. Modul – Praktická forma (skupinové tréninky, tréninkové kempy a soustředění)
Spartan Race Training Group Kolín (SRTG Kolín):
„Vyjdi ze své zóny komfortu a začni s námi trénovat…“
Oficiální tréninková skupina SRTG Kolín, kterou jsem založil v roce 2014, je tu nejen pro všechny, jenž se
připravují na extrémní překážkové závody Spartan Race, ale i pro ty, kteří by rádi začali sportovat a nevědí kde začít a nebo jim chybí dostatečná motivace pro individuální trénink. Na našich skupinových trénincích se navzájem motivujeme a předáváme si zkušenosti z oblasti přípravy na závody, zdraví, výživy, atd.. Naše tréninky probíhají opravdu spartským způsobem – zapomeňte na klimatizovaná fitcentra, na přemýšlení nad tím, jaký sportovní outfit si dnes obléknete, na příjemné šlapání na rotopedu či běhání na běžeckém páse. S námi budete převážně cvičit venku a to za jakýchkoliv podmínek. Ať už ve vyprahlých dnech v prachu potit krev, hnát se bičováni deštěm, či v zimním období sněhem. Očekávat můžete běh městem, přírodou, do kopců, na dlouhé i krátké vzdálenosti a hlavně na pořádnou porci tzv. burpees (angličáků).
„Začnu trénovat zítra, od pondělí, začátkem měsíce…“
NE!
Začni právě dnes!
Úspěchy SRTG Kolín:
6.6.2015 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 2. místo z 315 teamů (kat. OPEN) – čas: 3:43:01
18.7.2015 – Spartan „SUPER“ Donovaly (SVK) – 1. místo ze 196 teamů (kat. OPEN) – čas: 8:45:05
10.10.2015 – Spartan „SUPER“ Kouty nad Desnou (CZ) – 3. místo z 10 teamů (kat. ELITE) – čas: 10:58:15
11.10.2015 – Spartan „BEAST“ Kouty nad Desnou (CZ) – 2. místo ze 7 teamů (kat. ELITE) – čas: 14:11:58
16.1.2016 – Winter Spartan „SPRINT“ Liberec (CZ) – 4. místo ze 12 teamů (kat. ELITE) – čas: 3:10:39
28.5.2016 – Spartan „SUPER“ Kouty nad Desnou (CZ) – 4. místo z 16 teamů (kat. ELITE) – čas: 2:48:16
9.7.2016 – Spartan „CITY SPRINT“ Košice (SK) – 4. místo z 16 teamů (kat. ELITE) – čas: 0:37:03
20.8.2016 – Spartan „SPRINT“ Litovel (CZ) – 3. místo z 11 teamů (kat. ELITE) – čas: 1:01:50
..a mnoho dalších až do současnosti!
Tvůj Gym Kolín:
Specializované sportovní centrum zaměřené na maximalizaci výkonu a přeměnu
postavy s unikátním provozním systémem a jedinečným vybavením.
Tvůj Gym (TG) je rájem pro všechny ty, kterým jde při cvičení o maximální kvalitutréninku bez jakýchkoliv kompromisů, spojenou s velkou mírou soukromí.
Proto přicházíme nejen s revolučním vybavením (nalezneš u nás značky jako Watson, Eleiko, Gun-eX, apod.), ale i konceptem privátního členství, který Ti umožní maximální míru soukromí při cvičení a zároveň buduje, mezi jednotlivými jeho členy, přátelskou „rodinou“ atmosféru.
Zásadním benefitem našeho konceptu je 24-hodinová provozní doba právě díky systému privátního členství, na jehož základě je každému členovi umožněn neomezený přístup do prostor centra. Každý člen si tak může jít zacvičit kdykoliv během dne i noci.
Adresa gymu:
Havlíčkova 260, Kolín (1. patro)
Facebook: